Πολλοί χρήστες του ελλειπτικού συχνά νιώθουν πόνο ή και αδυναμία στα γόνατα κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση με το ελλειπτικό. Συμβαίνει και σε σας?
Ας δούμε τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει και τι πρέπει να κάνετε ώστε να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς.
Αν ξεκινάτε τώρα, δώστε χρόνο στο σώμα σας να προσαρμοστεί αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο των προπονήσεών σας.
Οι ηλικιωμένοι χρήστες πρέπει να προσέχουν την εκφυλιστική φθορά στα γόνατα. Σε κάθε περίπτωση, περιορίστε τον χρόνο προπόνησης και / ή την ένταση για να αποφύγετε πιθανές ζημιές
Πιστεύετε ότι 60 λεπτά στο ελλειπτικό σας δύο φορές την εβδομάδα είναι καλή άσκηση; Λάθος.
Παρόλο που οι 60λεπτες προπονήσεις είναι εφικτές για κάποιους, στην πραγματικότητα δεν βοηθούν αλλά βλάπτουν τις αρθρώσεις.
O πόνος στα γόνατα μπορεί να προέρχεται από τον τρόπο που τοποθετείτε το σώμα σας πάνω στο ελλειπτικό σας. Στη συντριπτική τους πλειοψηφία οι χρήστες αυτοτραυματίζονται εξαιτίας κακής ευθυγράμμισης του κορμού τους με το μηχάνημα.
Αποφύγετε το κρέμασμα από την κονσόλα. Μια τέτοια στάση επηρεάζει όχι μόνο τα γόνατα αλλά όλο το σώμα.
Αποφύγετε τη χρήση μόνο του μετατάρσιου (μην ωθείτε μόνο με τις μύτες των ποδιών σας). Αυτό θα δημιουργήσει ανεπιθύμητη πίεση στα γόνατα με επώδυνα αποτελέσματα και σε άλλα μέρη των κάτω άκρων σας.
Εάν είστε σίγουροι ότι δεν πιέζετε τον εαυτό σας στις προπονήσεις και ότι τοποθετείτε σωστά το σώματα και τα πέλματα σας πάνω στο όργανο τότε ίσως το ελλειπτικό σας είναι υπεύθυνο για τον πόνο στις αρθρώσεις και στα γόνατα.
Πολλά όργανα κατασκευάζονται με φτηνά και αμφίβολης ποιότητας υλικά.
Κάποιες εταιρείες κατασκευάζουν ελλειπτικά δίχως τις σωστές προδιαγραφές στην απόσταση, την γωνία και την ολισθηρότητα των πεντάλ.
Καλές και αποτελεσματικές προπονήσεις!!!